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BLOQUE II
66
Modelos del boletín
Lean los boletines que a continuación se presentan.
S
ALUD
Y
BIENESTAR
Centro de Salud Comunitario
E
L
SOBREPESO
Y
LA
OBESIDAD
ALGUNAS
RECOMENDACIONES
No. 5
5 de septiembre de 2013
¿Qué son el sobrepeso
y la obesidad?
De acuerdo con la Organización
Mundial de la Salud (
OMS
), el
sobrepeso y la obesidad se defi-
nen como una acumulación ex-
cesiva de grasa que puede ser
perjudicial para la salud.
Las personas con estos proble-
mas de salud vivirán enfermas
en promedio 14.5 años, verán
reducida su esperanza de vida
en siete años y tendrán mayor
riesgo de desarrollar enfermeda-
des como diabetes, presión alta
(hipertensión), aumento en los
niveles de colesterol, entre otras.
• Realizar tres comidas al día.
• Llevar una alimentación saludable, que inclu
-
ya frutas, verduras y cereales en cada comida.
• Disminuir el uso de grasas y sal en la prepa
-
ración de alimentos.
• Preferir carnes (pollo, res, pescado) cocinadas
sin grasa o con muy poca.
¿Cómo nos ha afectado?
Nuestra comunidad, por des-
gracia, también ha sido alcan-
zada por este problema. En los
últimos años, ha habido un
aumento considerable en el
Índice de Masa Corporal (
IMC
)
en nuestra población, sobre
todo en los niños de educa-
ción básica.
En la sociedad se tiene la
idea de que las personas con
obesidad son alegres, chisto-
sas y se maneja la imagen de
"gordito buena onda"; sin
embargo, son objeto de bro-
mas y presiones sociales, de
modo que experimentan sen-
timientos de tristeza, depresión
y aislamiento.
Este problema no es un jue-
go, los riesgos que se corren
son serios. Los niños que hoy
están desarrollando sobrepeso,
en unos años verán afectada
enormemente su calidad de
vida.
Por eso, este centro de sa
-
lud, en conjunto con especia-
listas y con el gobierno,
intenta por medio de la educa-
ción, pláticas y talleres reducir
esta situación.
Si nota que en su familia
existe este problema, acuda a
su médico; él lo orientará.
Infórmate más en los siguientes enlaces:
<http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/ obesidad/articulos/problemas-psicologicos-por-obesi-
dad.html>.
• Tomar por lo menos ocho vasos de agua al
día.
• Hacer ejercicio más de tres veces por semana.
• Comer con moderación tortillas, pan, paste
-
les, pastas, galletas y golosinas.