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1.1 Elementos que favorecen la
preparación muscular.
1.2 Utilización de ejes verticales y
horizontales en la alineación del
cuerpo.
Trabajo individual y en parejas.
Identificación en parejas y pequeños
grupos de hábitos posturales erróneos y
áreas de mayor tensión. Ejecución de
ejercicios de relajamiento, de postura
correcta sentado, de distribución de peso
del cuerpo, de coordinación postural
correcta, coordinados por el profesor.
Elaboración de secuencia de
calentamiento. Ejecución de enfriamiento.
Trabajo individual, de parejas y grupal. En
parejas, observación del uso de los ejes
verticales y horizontales en la detección de
problemas de alineación. Descripción del
estado general de alineación. En grupo,
ejecución de los ejercicios de alineamiento.
Registro en un diario del proceso de mejora
de la postura. Compartir hallazgos con un
compañero.
Desarrollo de las actividades sugeridas:
1.1 Elementos que favorecen la preparación muscular
Trabajo individual y en parejas. Identificación en parejas y pequeños grupos de hábitos
posturales erróneos y áreas de mayor tensión. Ejecución de ejercicios de relajamiento,
de postura correcta sentado, de distribución de peso del cuerpo, de coordinación
postural correcta, coordinados por el profesor. Elaboración de secuencia de
calentamiento. Ejecución de enfriamiento.
1.
En parejas, pide a tu compañero que observe cuidadosamente tus hábitos posturales e
identifique las áreas del cuerpo en las que aplican tensión innecesaria. Tomen turnos.
Cuando hayan logrado en pareja la alineación correcta modelen ante el grupo y reciban
comentarios para mejorar la postura.
2. Reúnete con todo el grupo, sigue las instrucciones del profesor y utiliza una música
suave y lenta, para realizar ejercicios de relajamiento utilizando la respiración. Escribe o
dibuja tu experiencia en la localización de tensiones.
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