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SESIÓN 15
Es muy importante que tú y tus
compañeros cuiden su cuerpo
procurando una alimentación sana y
equilibrada, así como dedicar un
tiempo a la práctica de actividades
físicas que a ti te gusten.
El cuerpo es nuestra pertenencia más valiosa, por lo tanto, debemos cuidarlo
como se merece. Sentir amor por él, refuerza nuestro sistema inmunológico, ya
que la naturaleza nos ha dotado de un cuerpo lleno de articulaciones, tendones
y músculos, destinados a ser movidos cada día.
La relajación es el conjunto de técnicas para disminuir el tono muscular
excesivo y proporcionar una relajación física y mental aumentando la energía
de nuestro organismo para afrontar nuestra actividad de una forma óptima.
A continuación llevaremos a cabo algunas actividades que nos ayudará a relajar
nuestros músculos y a sentirnos descansados.
Actividad 1
(inicia)
Ejercicio de relajación
Descripción
Objetivos:
•
Ahorra energía en la
actividad física utilizando
los músculos con el tono
muscular.
•
El maestro organizará al grupo por parejas.
•
Un
compañero se acostará sobre una
colchoneta, mientras
el otro le tomará las
manos, cabeza o pies moviéndolos
lentamente, flexionándolos, haciendo
rotaciones de cuello, piernas, y brazos.
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