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Primera Compañía Danzas y Cantos de México A.C., Fondo Héctor Fink, 1957,
Fototeca CENIDI-Danza José Limón.
Acuérdate que antes de iniciar la actividad física es conveniente que hagas tu
calentamiento de 10 o 15 minutos, con las cuatro fases que aprendiste en este
segundo año: (1) secuencia de coordinación postural dinámica o de fortalecimiento de
los músculos; (2) secuencia de flexiones, extensiones y rotaciones del cuerpo como
totalidad y de las diferentes partes y segmentos del cuerpo, desplazamientos y
direcciones; (3) secuencia de estiramientos; (4) secuencia de cambios de
soporte
,
equilibrios, pequeñas caídas y saltos. Haz el calentamiento con todo el grupo y sigue
las instrucciones de tu maestro.
Recuerda que es conveniente que estructuren una nueva secuencia de calentamiento,
la aprendan y repitan
durante todo el bimestre para que puedan concentrarse en el
trabajo de conciencia corporal, a la vez que la ejecutan fluidamente y sin detenerse,
de modo que logren elevar la temperatura del cuerpo. Para elaborar la secuencia
pueden consultar los ejercicios que les hemos propuesto en las siguientes guías:
bloque 2 secuencia 1 y bloque 4 secuencia 2 de primer año, y bloque 2 secuencia 1
de segundo año.
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