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Continúen con el siguiente calentamiento y después jugarán futbeis.
Actividad 1
(inicia)
Calentamiento
Descripción
Objetivo:
•
Ejercitar el cuerpo y
prepararlo para
actividades posteriores.
•
Se formarán parejas para realizar las
siguientes actividades. La primera consiste
en sentarse en el piso con piernas
semiflexionadas espalda con espalda y los
brazos entrelazados; a la señal tratarán de
levantarse sin apoyar las manos en el piso.
•
Sentados uno frente al otro, con las piernas
extendidas; haciendo
coincidir
las plantas
de los pies, se tomarán de las manos; a la
señal, sólo uno de ustedes se acostará por
completo, provocando que el tronco de la
pareja se flexione sin que sus rodillas se
doblen; a la siguiente señal se
intercambiarán los papeles.
•
Acostados boca arriba, uno al lado del otro
ubicando la cabeza en polos opuestos, con
los pies flexionados, levantarán la pierna
más cercana a la del compañero sin
flexionarla, haciendo contacto y
entrelazándolas ligeramente; a la señal cada
uno jalará la pierna hacia sí tratando de
hacer que la pierna del compañero toque el
piso.
•
Uno de los alumnos se encontrará sentado
con las piernas separadas, mientras que el
otro se colocará de pie, con las piernas
cerradas, a la altura de las rodillas de su
compañero. A la señal del profesor, el que se
encuentra de pie saltará y caerá con las
piernas abiertas, mientras que quien se
encuentra sentado las cerrará. El movimiento
se alternará 10 veces; después se
intercambiarán posiciones.
•
Uno de los alumnos se colocará en
tendido
dorsal,
mientras, el otro se pondrá de pie
detrás de su cabeza; cuando el profesor dé
la indicación, el que se encuentra acostado
tomará de los tobillos al compañero y elevará
las piernas juntas, sin flexionar rodillas, hasta
llegar a las manos del compañero, quien le
aventará las piernas. Éste tendrá que oponer
resistencia para que sus piernas no toquen
el piso. Se realizará ocho veces y luego se
intercambiarán posiciones.
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