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I
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Medidas de prevención para evitar accidentes
Las lesiones en el aparato locomotor pueden incluir
desde una torcedura hasta una fractura, es decir, el
rompimiento de un hueso. Para prevenirlas, antes de
hacer ejercicio debes calentar los músculos, evitar
ejercicios extenuantes por tiempos prolongados e
hidratarte antes, durante y después de la actividad física
tomando suficiente agua simple potable.
Debes ser cuidadoso al realizar cualquier tipo de
ejercicio físico y hacerlo como te indique alguien con
experiencia en acondicionamiento físico, especialmente
si tienes sobrepeso u obesidad, ya que estos trastornos
provocan que el esqueleto y los músculos realicen más
esfuerzo que el normal.
También debes tener precaución para evitar accidentes
como caídas de bicicleta, patineta, patines o accidentes
de tránsito. Los golpes en los huesos pueden ocasionar
fracturas que son especialmente peligrosas cuando
suceden en el cráneo, las costillas o en los brazos y
piernas. No camines sobre bardas, azoteas ni lugares que
puedan resultar peligrosos. Usar casco y protecciones
El calentamiento de los músculos, antes de hacer ejercicio, evita lesiones.