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tema
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Las
vitaminas
y los
minerales
se encuentran en las verduras y frutas. Estos nutrimentos
permiten mantener un crecimiento y un desarrollo saludables, y además ayudan a prevenir
enfermedades.
Una dieta es saludable si cumple con determinadas características: completa, equilibrada,
variada, suficiente e inocua. Para ser completa debe incluir alimentos de los tres grupos del Plato
del Bien Comer; para que sea equilibrada dichos alimentos deben estar en proporción adecuada.
Recuerda que cada persona tiene hábitos de alimentación
distintos; por lo tanto, debes combinar tus bebidas
y alimentos sin tener periodos muy largos de ayuno.
Por ejemplo, en un día trata de aumentar
tu consumo de verduras y frutas, combínalas
con diferentes porciones de cereales como
tortilla de maíz, pan integral o bolillo, un
huevo entero a la semana, arroz y frijoles
acompañados de leche descremada y de
agua simple potable de acuerdo con las
recomendaciones de la Jarra del Buen Beber
para una adecuada hidratación.
Trata de combinar los alimentos de origen
animal (de preferencia pollo, pavo, pescado,
atún y sardina, en lugar de las carnes rojas y
embutidos) con las leguminosas. Incluye al menos
un alimento de cada grupo en cada una de las tres
comidas del día.
La dieta saludable debe ser completa, equilibrada,
variada, suficiente e inocua.
Jarra del Buen Beber.
NIVEL 1
6–8 VASOS
NIVEL 2
0–2 VASOS
NIVEL 3
0–4 VASOS
NIVEL 4
0–2 VASOS
NIVEL 5
0–1/2 VASOS
NIVEL 6
0 VASOS
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REFRESCOS, AGUA DE SABOR