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B II
Como lo señaló Darwin, las emociones facilitan la adaptación a los cambios que
se presentan, no son ni buenas ni malas; sin embargo, su expresión se puede
moderar regulando la intensidad de la emoción de acuerdo con la situación que
se enfrenta.
Cuando quieres expresar tus emociones sin lastimar a las demás personas y sin
poner en riesgo tu bienestar, pones en práctica la
asertividad.
La asertividad es la
habilidad para expresar tus sentimientos, necesidades y opiniones, así como para
defender tus derechos y establecer límites en cualquier situación, sin abusar, sin
permitir abusos, sin usar la violencia y sin negar los derechos propios o ajenos.
Observa en el siguiente esquema las características de la asertividad. Valora
lo que ya haces e identifica lo que puedes aprender a hacer para comunicar tus
emociones de manera asertiva.
Una persona que comunica de manera asertiva sus ideas, sentimientos y nece-
sidades, las expresa sin culpa y sin vergüenza. Por ejemplo, si se siente triste o se
enoja cuando alguien le grita o le habla con groserías, simplemente le dice: “No
me gusta que me hables así. Me molesta y me pone triste”.
LECCIÓN 5
Pasos para comunicar emociones de manera asertiva
Te colocas en el lugar de las demás personas para crear un clima de confanza
y respeto que permita que ellas también expresen de manera asertiva lo que sienten.
Expresas tus ideas y sentimientos sin culpa y sin vergüenza,
aplicando la confanza que tienes en ti.
Respetas los límites de las demás personas.
Demuestras Franqueza.
Revisas lo que sientes
y lo que quieres decir.
Estableces límites con claridad, para que te respeten
y no abusen de ti porque sabes que tienes derechos.
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