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SECUENCIA 19
18
Comparen los resultados de los equipos. Para ello:
1. Elaboren en el pizarrón una tabla como la anterior.
2. Complétenla con los aportes de diferentes equipos.
3. Comenten las respuestas.
4. Escriban en sus cuadernos las respuestas mejor argumentadas.
Lo que aprendimos
Resuelvo el
problema
“En cuatro semanas se va a realizar la carrera estatal de 400
m
planos
y decides participar. ¿Cuál es tu mejor estrategia de entrenamiento y
alimentación para obtener un buen resultado en la carrera y disminuir
el riesgo de dolor muscular?”.
Argumenta tu respuesta y escríbela en tu cuaderno.
Sugieran un plan de entrenamiento que favorezca un buen
resultado y disminuya el riesgo de dolor muscular.
Para más información
sobre los ejercicios
aerobios, consulta la
página 30 del libro
Cuida tu cuerpo
de las
Bibliotecas Escolares
y de Aula.
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Entrenamiento
Alimentación
Semana 1
Plan de preparación para la carrera estatal de 400
m
planos
Actividades
Periodos de descanso
Alimentos ricos en:
• Carbohidratos
• Proteínas
• Grasas
¿Para qué me sirve lo que aprendí?
Cuando una persona sufre múltiples fracturas es inmovilizada
durante varios meses. En el momento en que se ha recuperado
de las lesiones se requiere un proceso de rehabilitación para
brazos y piernas.
• Propongan la alimentación y el ejercicio físico para este caso.
Reflexión sobre lo aprendido
Revisa lo que pensabas al inicio de esta secuencia
sobre alimentación y entrenamiento físico. ¿Hay
alguna diferencia entre lo que pensabas y lo que
sabes ahora? Anótala en tu cuaderno.
Vínculo entre
Secuencias
Recuerda que
los elementos para una
buena alimentación se revisaron en la
Secuencia
11: ¿Cómo usa mi cuerpo lo
que como?
Plan