Practica esta lección:
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b)
Detén el movimiento y observa las sensaciones que se
producen.
c) Rueda los tobillos hacia fuera hasta que tu peso descanse en los bordes externos del
pie. Detente.
d) Ahora lentamente regresa el pie a su posición normal y siente cómo se distribuye el
peso a lo ancho y largo del pie.
e) Percibe cómo se alinean los tobillos, cuida que tu arco se mantenga ligeramente
levantado y revisa que ambos maléolos estén a la misma altura.
La alineación de las rodillas requiere de una revisión de perfil y de frente. Nuevamente
colóquense en parejas y uno examine las piernas de su compañero: ¿están hiperextendidas
(echadas hacia atrás y con las rodillas sumidas)? O ¿están proyectadas hacia delante y tus
rodillas se ven prominentes y angulosas? O ¿están alineadas en relación con la línea de
gravedad? Ahora colócate de frente a un espejo y observa si tus rodillas están volteadas hacia
adentro o, por el contrario, si están mirando hacia fuera La correcta alineación ocurre cuando
están centradas y la rótula es atravesada por la línea de gravedad, de acuerdo con el siguiente
esquema:
Alineación de rodillas de frente
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