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SESIÓN 14
Conozco mi frecuencia cardiaca
Aprender, sentir y conocer el cuerpo en todas sus manifestaciones es el
camino para complementar el autorreconocimiento, uno de esos conocimientos
es el referido a las funciones orgánicas del cuerpo como la respiración y la
frecuencia cardiaca. Así, la finalidad de esta actividad complementaria es
contribuir a la percepción que el alumno tiene de sí mismo, a través del registro
de esas frecuencias para con ello sentir, percibir y conocer en forma global el
cuerpo.
Aprendamos a tomar nuestra frecuencia
cardiaca basal
(al despertar por la
mañana,
en
reposo,
antes
de
iniciar
una
actividad
física)
y
durante
la
recuperación
(al cabo de unos minutos de realizarla). El registro debe hacerse
en diferentes momentos del día y después de la práctica en forma libre (andar
en bicicleta, subir una escalera, al concluir un juego).
Cómo tomarse el pulso
Coloca el dedo índice y el medio sobre los músculos que bajan por el cuello,
deberá sentir el latir de la arteria carótida en la punta de los dedos, cuando
hayas encontrado el pulso, empieza a contar, 0 para el primer latido, después
1, 2, 3, y así hasta que pasen 15 segundos.
Actividad
complementaria
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