Practica esta lección:
Ir al examen
1.2. Preparación corporal previa al movimiento.
Trabajo grupal e individual. En grupo, ejecución de los ejercicios de calentamiento y
estiramiento. Elaboración de una secuencia de calentamiento.
1. Reúnete con todo el grupo y sigue las instrucciones del profesor para realizar los
primeros ejercicios de calentamiento que incluyen flexiones, extensiones, rotaciones y
desplazamientos.
2.
Realicen la secuencia de estiramiento sugerida.
3. Realicen una secuencia final de ejercicios que incluya cambios de soporte, equilibrio,
pequeñas caídas y saltos.
4. Reúnete en un equipo de tres compañeros y elaboren un calentamiento de 15 minutos,
eligiendo al menos un ejercicio de cada grupo de acciones: flexionar, extender, rotar,
desplazamientos, cambios de soporte, equilibrio y saltos. Y una secuencia de
estiramiento.
1.3 Utilización de la respiración en la realización de movimientos en los espacios
parcial y total.
Trabajo todo el grupo y en pequeños grupos. Calentamiento. Práctica de la respiración
en cuatro etapas. Creación de frases de movimiento en que coordinan respiración y
ejecución de movimiento. Creación de frases de movimiento en que exploran el espacio
personal y el espacio total, utilizando la fuerza expresiva de la respiración. Ejercicio final
de enfriamiento. Reflexión en torno a la fuerza expresiva de la respiración.
1.
Todo el grupo, inicie cada sesión de movimiento con un calentamiento para preparar los
músculos y evitar lesiones o lastimaduras. Incluyan un ejercicio de coordinación postural
o de fortalecimiento de los músculos, luego una secuencia de flexiones, extensiones,
rotaciones y desplazamientos, enseguida una secuencia de estiramientos y finalmente
una secuencia con cambios de soporte, equilibrios, caídas y saltos. En pequeños
grupos, revisen en el bloque anterior, la secuencia 2. Recuerden los ejercicios
relacionados con la respiración.
2. Ensayen diversas secuencias de movimiento en las que marquen los cuatro momentos
de la respiración.
3. Elaboren una frase de movimiento en la que coordinen la respiración con la ejecución
del movimiento.
4.
Elaboren secuencias de movimiento en las que exploren su espacio personal y utilicen la
fuerza expresiva de la respiración con y sin sonido y voz.
5. Elaboren secuencias de movimiento en las que exploren el espacio total y utilicen la
fuerza expresiva de la respiración.
6. Elaboren secuencias de movimiento en las que exploren combinación de espacio
personal y espacio total, utilizando la fuerza expresiva de la respiración.
7.
Realicen un ejercicio final de enfriamiento.
8.
Elaboren un escrito en el que reflexionen acerca de la fuerza expresiva de la respiración
en la creación de movimientos con sentido.
84