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Experimenten con el muelleo. Recuerden que es la sensación que se produce al
realizar flexiones en diferente profundidad en relación con la energía requerida en el
contacto del pie con el piso.
•
Con los pies juntos sólo realicen flexiones continuadas variando el grado de
profundidad de las mismas. Busquen algún ritmo para ejecutarlas. Ayúdense de
los brazos para facilitar el movimiento: con los brazos a los lados del cuerpo
realicen trayectorias curvas balanceándolos hacia delante y hacia atrás en la
dimensión sagital y siguiendo el ritmo de las flexiones. Utilicen una música de 3/4
con ritmo de vals.
•
En el segundo bloque aprendimos el valsado. Ejecútenlo con conciencia del
muelleo: la flexión del primer apoyo es más pronunciada que la de los otros dos
apoyos. Ejecútenlo en diferentes direcciones y trayectorias. Cambien de frente
usando cuartos y medios giros. Repítanlo con una pareja tomados de los brazos.
•
Caminen en diferentes direcciones experimentando variaciones en los grados de
flexión de las rodillas. Procuren lograr en algunos momentos un vaivén continuo
de arriba hacia abajo. En momentos, avancen deslizando ligeramente los pies lo
que puede ayudar a pronunciar el muelleo. Combinen apoyo de planta, de
metatarso y de planta. Luego apoyo de planta, de talón y de planta. Líguenlo
alternando los pies con una música de 3/4 con ritmo de vals.
Recuerden algunas combinaciones de pisadas de bailes de danza folclórica que
resultan de combinar apoyos y golpes.
Con los dos pies juntos y las rodillas ligeramente flexionadas:
•
Ejecuten el paso de polca: (1) un impulso (pequeño brinco) para dar un apoyo de
planta con el pie izquierdo, a la vez que un apoyo de talón (al frente o al lado) del
pie derecho. (2) realicen otro impulso para dar un apoyo de planta con el pie
izquierdo, a la vez que dan un apoyo de punta (atrás o cruzado de lado por
enfrente de la pierna de apoyo) del pie derecho al mismo tiempo. Alternen los
pies y repitan la secuencia avanzando en diferentes direcciones.
•
Ejecuten el paso cambiado: (1) un apoyo de planta al frente con cambio de peso
del pie derecho, incrementando la flexión de la rodilla; (2) un apoyo de planta con
cambio del peso del pie izquierdo ligeramente deslizado por el piso de atrás
hacia delante, pero sin rebasar el primer apoyo; y (3) un apoyo de planta con
cambio de peso del pie derecho alcanzando el pie izquierdo y quedando en el
sitio. Repítanlo alternando los pies. El movimiento es muy muelleado. Se ejecuta
en un compás binario, por lo que el primer apoyo corresponde con el primer
tiempo de la música y los dos segundos se ejecutan en el segundo tiempo de la
música, de modo que cada apoyo corresponda con medio tiempo.
•
Realicen combinaciones de paso de polca y paso cambiado. Por ejemplo: dos
pasos de polca y dos pasos cambiados. Avancen en diferentes direcciones y con
cambios de frente dando medios giros. Repitan la secuencia trazando un círculo
completo (pequeño) al ejecutar los dos pasos cambiados. Ayúdense inclinando
el torso en sucesión hacia el lado que da el apoyo al frente. Ejecuten el
movimiento con una pareja.
•
Ejecuten el paso palomo: (1) dos golpes de planta del pie derecho, el primero sin
cambio de peso y el segundo con cambio de peso, acentuado y pronunciando la
flexión de la rodilla, (2) un golpe de metatarso con el pie izquierdo y un golpe de
planta con el pie derecho. Alternen el movimiento. Y repítanlo varias veces.
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