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Tabla de índice de masa corporal para adolescentes en ambos sexos,
según su edad
Edad en
años
Columna “A”
Valores para
SOBREPESO
Columna “B”
Valores para
OBESIDAD
Hombres
Mujeres
Hombres
Mujeres
10
19.84 a 23.99
19.86 a 24.10
24.00 o más
24.11 o más
11
20.55 a 25.09
20.74 a 25.41
25.01 o más
25.42 o más
12
21.22 a 26.01
21.68 a 26.66
26.02 o más
26.67 o más
13
21.91 a 26.83
22.58 a 27.75
26.84 o más
27.76 o más
14
22.62 a 27.62
23.34 a 28. 56
27.63 o más
28.57 o más
15
23.29 a 28.29
23.94 a 29.10
28.30 o más
29.11 o más
16
23.90 a 28.87
24.37 a 29.42
28.88 o más
29.43 o más
17
24.46 a 29.40
24.70 a 29.68
29.41 o más
29.69 o más
18
25.00 a 29.99
25.00 a 29.99
30.00 o más
30.00 o más
19
25.00 a 29.99
25.00 a 29.99
30.00 o más
30.00 o más
Su
IMC
es de ________ el cual se ubican en el rango _____________, lo que significa que
_____________________________________________________________________________
En caso de identificar que tienen sobrepeso u obesidad, es recomendable que revisen sus
hábitos alimenticios y practiquen ejercicio regularmente.
El ejercicio físico es fundamental a todas las edades, pero en la adolescencia aún más.
Gracias al ejercicio se desarrollan los músculos y huesos, al tiempo que mejora la
psicomotricidad
.
El ejercicio es especialmente saludable para el aparato circulatorio al fortalecer el corazón, de
modo que éste es capaz de enviar un mayor volumen de sangre con cada latido, además
•
Incrementa su autoestima.
•
Mejora su salud y aspecto físico.
•
Fortalece el descanso y alivia la ansiedad.
•
Evita y disminuye el sobrepeso, la obesidad y enfermedades como la diabetes,
hipertensión arterial e infarto al miocardio.
•
Disminuye el riesgo de caer en alguna adicción.
•
Mejora la capacidad de aprendizaje y por lo tanto al aprovechamiento escolar.
Realizar actividad física es un estilo de vida; es adoptar una rutina que ustedes mismos establecen,
además de que les permite moldear el cuerpo en que desean vivir. Ustedes eligen esta actividad
en función de sus habilidades e intereses y pueden realizarla de manera individual o en un equipo.
Entre las actividades que pueden elegir están: futbol, basquetbol, ciclismo, correr, nadar, voleibol,
caminata, bailar, etcétera.