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Una dieta correcta, basada en el Plato
del Bien Comer, y una adecuada hidratación,
proporcionan a tu cuerpo los nutrimentos
indispensables para fortalecer tu sistema
inmunológico.
Las verduras y frutas aportan
vitaminas y minerales; las leguminosas
y los productos de origen animal proveen
proteínas y hierro; los cereales y tubérculos,
además de hierro, proporcionan energía.
La dieta debe incorporar las cantidades
suficientes de estos nutrimentos y el
consumo regular de agua simple potable
para una adecuada hidratación.
El consumo de agua simple potable
ayuda a prevenir enfermedades relacionadas
con el sobrepeso y la obesidad, además de
fortalecer el sistema inmunológico.
Con la ayuda de su profesor elaboren
una lista de alimentos que se producen o se
encuentran en su localidad y que aportan los
nutrimentos necesarios para fortalecer el
sistema inmunológico.
Un dato interesante
En la leche materna se concentran todos los anticuerpos
que posee la madre, de modo que el lactante queda protegido
mientras dura la lactancia de las enfermedades a las que ella
es inmune.
Estas defensas ya no están activas al terminar la
lactancia, por lo que es muy importante que se vacune a los
niños según lo que se estableció en el Programa Nacional de
Vacunación, para que la inmunidad sea efectiva mediante
las vacunas.
Plato del Bien Comer