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El
nivel medio
es en el que nos movemos cotidianamente. Nuestras expresiones corporales
más comunes las realizamos en este nivel: tócate la cara, las orejas, el cabello, los hombros, el
pecho. Con las manos cerca de tu cuerpo, delinea todo su contorno, llegando hasta donde
alcancen tus brazos sin tener que flexionar las rodillas. Ahora dibuja en el aire la silueta de un
amigo imaginario que tienes enfrente. Extiende los brazos al frente a 90º en relación con tu
cuerpo (de modo que los brazos queden a la altura de los hombros),
recorre el espacio que
puedes alcanzar mientras mueves los brazos lo más atrás posible (hasta ponerlos como una
cruz); flexiona los brazos hasta colocarlos en los costados. Estíralos lentamente a los lados y
recorre el espacio hasta llegar nuevamente al frente a 90º. Piensa en alguna motivación que te
sugiera examinar el nivel medio y explóralo, luego elabora una frase de movimiento, dale un
ritmo y repítela hasta que la ejecutes fluidamente.
Reúnete en equipo con tus compañeros. Piensen en alguna motivación en la cual puedan ligar
las exploraciones de los niveles alto, bajo y medio. Escríbanla. Creen una frase de movimiento,
denle un ritmo y repítanla hasta ejecutarla fluidamente. Luego denle una calidad a la frase
utilizando en los movimientos la energía (peso o fuerza), el tiempo (súbito o breve), el espacio
(directo o indirecto) y el flujo (libre o contenido), de acuerdo con la motivación.
Los planos
Los planos se construyen al unir dos dimensiones: cuatro puntos de dirección ligados. Si
unimos los puntos de dirección de la dimensión vertical (arriba-abajo) con los de la dimensión
lateral (lado-lado), se construye el
plano vertical
(también denominado lateral por algunos
autores como Ann Hutchinson, debido a que enfatizan el inicio de la exploración en los lados).
Si ligamos los puntos de dirección de la dimensión lateral (lado-lado) con los de la dimensión
sagital (adelante-atrás) se crea el
plano horizontal
. Si unimos los puntos de dirección de la
dimensión vertical (arriba-abajo) con los de la dimensión sagital (adelante-atrás), se produce el
plano sagital
.
Para facilitar la exploración y conocimiento de los planos, se les asocia con ciertas imágenes:
Al
plano vertical
o lateral se le denomina puerta y sugiere una exploración que abarca todo el
espacio de lado a lado, pero en ascenso y descenso (como limpiando una puerta circular).Si la
exploración se prolonga, el plano puerta puede conducir a una rueda de carro. Ejecuta la
exploración de la puerta con los brazos lo más extendidos posible e imaginando cómo las
manos tocan la puerta;
comienza en el lado derecho nivel bajo, continúa en el lado derecho
nivel medio, luego lado derecho nivel alto, sigue en el lugar nivel alto, luego lado izquierdo nivel
alto, lado izquierdo nivel medio, lado izquierdo nivel bajo y finaliza en el lugar en el nivel bajo.
Observa que con la exploración trazaste un círculo. Repite la exploración con los brazos
ligeramente flexionados para que puedas trazar un círculo más pequeño. Hazlo hasta limpiar
toda la superficie de la puerta. Puedes repetir la experiencia desplazándote hacia alguna
dirección, pero manteniendo la puerta al frente de ti.
Al
plano horizontal
se le denomina mesa. Este plano sugiere los movimientos de ampliación y
acortamiento. Para explorarlo puedes imaginar que has quedado atrapado en el centro de una
mesa redonda, y recorres con los brazos y manos toda la cubierta para descubrir alguna grieta
que te permita salir. Comienza la exploración extendiendo tus brazos al máximo, pero sin
cambiar el frente de tus caderas, sólo rota tu torso hacia la diagonal derecha atrás nivel medio,
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