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•
Combinen (1) un apoyo de planta con cambio de peso del pie derecho y un
quebrado hacia fuera, en dirección lado derecho sin cambio de peso, (2) un
apoyo de planta con cambio de peso del pie derecho y un quebrado hacia dentro
en dirección diagonal izquierda adelante sin cambio de peso con el pie izquierdo,
y tres apoyos de planta alternados comenzando con pie derecho, ejecutados con
un giro completo a la derecha.
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Repitan la secuencia iniciando con el pie contrario y den el giro a la izquierda.
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Ejecuten un quebrado hacia adentro del pie derecho con cambio de peso en
dirección diagonal derecha adelante en el primer tiempo; un apoyo de planta del
pie izquierdo con cambio de peso en dirección diagonal derecha adelante, en el
segundo tiempo. El movimiento que se produce es cruzado. Luego ejecuten dos
golpes de planta alternados comenzando con el pie derecho. Repitan la
secuencia dando un giro completo con los dos golpes de planta.
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Combinen las secuencias con desplazamientos en diferentes direcciones y
varíen las velocidades de la ejecución.
•
Ejecuten una combinación de (1) dos pasos de polca (uno con apoyo de talón al
lado y otro con apoyo de punta cruzado por delante), (2) un paso cambiado
ejecutado hacia el lado derecho, (3) un quebrado hacia adentro del pie derecho
con cambio de peso en dirección diagonal derecha adelante en el primer tiempo,
un apoyo de planta del pie izquierdo con cambio de peso en dirección diagonal
derecha adelante, en el segundo tiempo, y tres golpes alternados, comenzando
con el pie derecho. Repitan la secuencia completa al lado izquierdo. Repitan la
secuencia dando un giro completo con los tres golpes alternados.
Los
volados
son gestos de la pierna que siguen una trayectoria circular o recta a una
distancia de 10 a 20 cm fuera del piso, es decir, en el nivel bajo. Algunos de estos
movimientos son conocidos como lazadas. Generalmente, los volados se ejecutan en
combinación con apoyos, precedidos de un impulso para ejecutar el movimiento
simultáneamente.
Realicen algunas secuencias en que combinen apoyos y volados:
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Realicen un impulso para ejecutar simultáneamente un apoyo de planta con el
pie derecho y una elevación de la pierna izquierda hacia delante. Repitan el
movimiento (brincando) alternando un pie y el otro, tres veces y den un apoyo
con los dos pies simultáneamente en su lugar y flexionando ambas rodillas.
Repitan la secuencia en dirección hacia atrás.
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Ejecuten un apoyo de planta con el pie derecho y una elevación de la pierna
izquierda hacia delante. Alternen el pie y repitan seis veces avanzando hacia
delante. Combinen con un quebrado hacia adentro al frente con cambio de peso
con el pie derecho y un apoyo de planta con el pie izquierdo. Al mismo tiempo
que ejecutan estos dos movimientos den un medio giro a la derecha y cambien
de frente.
•
Ejecuten la lazada: combinen un pequeño impulso para ejecutar al mismo tiempo
un apoyo de planta con el pie izquierdo y una trayectoria circular en el plano
horizontal en el sentido de las manecillas del reloj con la pierna derecha en
dirección al frente, en el primer tiempo y un apoyo simultáneo de planta con los
dos pies, en el segundo tiempo.
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Incrementen el número lazadas que realizan antes del apoyo simultáneo de los
dos pies. En cada lazada se repite el impulso y el apoyo de planta simultáneo.
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