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SESIÓN 7
Durante las sesiones anteriores hemos estado ejercitando principalmente nuestra
fuerza en piernas, ahora realizaremos un circuito en el cual el principal objetivo
será estimular la fuerza en brazos.
Actividad 1
(inicia)
Estación 1
Descripción
Objetivo:
•
Estimular la fuerza en
brazos.
•
En una distancia de 5 metros por parejas
realizaremos el recorrido.
•
Tomaremos a nuestro compañero de las
piernas y éste tendrá que avanzar sólo con las
manos (carretilla).
•
Al terminar el recorrido de ida y vuelta
cambiarán de posiciones para que el otro
realice la actividad.
Actividad 1
(continúa)
Estación 2
Descripción
•
Utilizando las líneas de una cancha de
basquetbol o volibol.
•
Trotaremos de ida y vuelta.
•
Cada línea (inicio, media cancha, tiro libre o
línea de remate) realizaremos 10 flexiones de
brazos (lagartijas)
Reglas
-
No hacer menos del número indicado.
-
Realizar el ejercicio correctamente.
Variantes
-
Cambiar el número de repeticiones.
-
Desplazarse de distintas maneras.
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