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Paso 5.
Si su IMC se encuentra en la columna “A”, están en sobrepeso, si está en la columna “B”
padeces de obesidad.
En una adolescente de 12 años el IMC para sobrepeso es de 21.68 a 26.66. En este ejemplo, con un
IMC de 22.2 se rebasa el límite y está en sobrepeso.
Tabla de índice de masa corporal para adolescentes en ambos sexos,
según su edad
Edad en
años
Columna “A”
Valores para
SOBREPESO
Columna “B”
Valores para
OBESIDAD
Hombres
Mujeres
Hombres
Mujeres
10
19.84 a 23.99
19.86 a 24.10
24.00 o más
24.11 o más
11
20.55 a 25.09
20.74 a 25.41
25.01 o más
25.42 o más
12
21.22 a 26.01
21.68 a 26.66
26.02 o más
26.67 o más
13
21.91 a 26.83
22.58 a 27.75
26.84 o más
27.76 o más
14
22.62 a 27.62
23.34 a 28. 56
27.63 o más
28.57 o más
15
23.29 a 28.29
23.94 a 29.10
28.30 o más
29.11 o más
16
23.90 a 28.87
24.37 a 29.42
28.88 o más
29.43 o más
17
24.46 a 29.40
24.70 a 29.68
29.41 o más
29.69 o más
18
25.00 a 29.99
25.00 a 29.99
30.00 o más
30.00 o más
19
25.00 a 29.99
25.00 a 29.99
30.00 o más
30.00 o más
Su IMC es
de _____ el cual se ubican en el rango _____________, lo que significa que
________________________________________________________________________________
En caso de identificar que tienen sobrepeso u obesidad, es recomendable que revisen sus hábitos
alimenticios y practiquen ejercicio regularmente.
m
El ejercicio físico es fundamental a todas las edades, pero en la adolescencia aún más. Gracias al
ejercicio se desarrollan los músculos y huesos, al tiempo que mejora la
psicomotricidad
. El
ejercicio es especialmente saludable para el aparato circulatorio al fortalecer el corazón, de modo
que éste es capaz de enviar un mayor volumen de sangre con cada latido, además
…
ü
Incrementa su autoestima.
ü
Mejora su salud y aspecto físico.
ü
Fortalece el descanso y alivia la ansiedad.
ü
Evita y disminuye el sobrepeso, la obesidad y enfermedades como la diabetes, hipertensión
arterial e infarto al miocardio.
ü
Disminuye el riesgo de caer en alguna adicción.
ü
Mejora la capacidad de aprendizaje y por lo tanto al aprovechamiento escolar.