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Realizar actividad física es un estilo de vida; es adoptar una rutina que ustedes mismos establecen,
además de que les permite moldear el cuerpo en que desean vivir. Ustedes eligen esta actividad en
función de sus habilidades e intereses y pueden realizarla de manera individual o en un equipo. Entre
las actividades que pueden elegir están: futbol, basquetbol, ciclismo, correr, nadar, voleibol, caminata,
bailar, etcétera.
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La salud bucal es parte importante del bienestar general, ya que de ella depende el buen
funcionamiento del aparato digestivo y la nutrición del organismo. Por eso es indispensable que
cuiden su boca y la integridad de sus piezas dentales y encías. Entre los más frecuentes riesgos y
efectos provocados por las enfermedades bucales están: la caries, inflamación de las encías,
pérdida de piezas dentarias, trastornos digestivos y mal aliento.
La inflamación de las encías es causada por residuos de alimentos que no son removidos
oportunamente con el cepillado dental; conforme pasan los días, estos residuos se van endureciendo
para dar lugar al sarro, el cual puede causar más daño a la encía, afectar el hueso que sostiene a los
dientes y ser motivo de pérdida de ellos.
Para mantener la salud bucal, se recomienda acudir cada año al dentista a fin de
que revise, limpie y
proteja con flúor la dentadura. Si ya han perdido algún diente o muela, es importante que los
reemplacen por una prótesis dental, para que mastiquen y hablen bien, además de que mejorara su
apariencia. Por lo que se recomienda
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Cepillar los dientes y encías después de cada comida tres veces al día; los superiores de arriba
hacia abajo y los inferiores de abajo hacia arriba; y la superficie de las muelas en forma circular.
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No olviden cepillar la lengua, desde la parte media hacia la punta. Repitan esto varias veces,
enjuagando cada vez.
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Incrementen en sus comidas el consumo de verduras y frutas que contengan fibra como: apio,
zanahorias, jícamas o manzanas.
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En caso de padecer alguna limitación en sus movimientos, deberán ser apoyado por un familiar
o asistente para el cuidado y aseo bucal.
¿Sabían que
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practicar alguna actividad física es un hábito saludable para toda la vida, el
cual les permite obtener mayor motivación por el reto que les implica (constancia, disciplina y
fuerza de voluntad)?
Además, si eligen un deporte que se realice en equipo tienen la oportunidad de conocer y
conseguir más amigos.
Recuerda que
…
una mala salud dental afecta de manera negativa su persona y autoestima.
Si no resulta agradable hablar con alguien que tiene mal aliento, ¿imaginan lo que significa
besarlo(a) o que ella los bese?