Practica esta lección:
Ir al examen
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
Ahora revisen y ejecuten los ejercicios propuestos para la cuarta fase, que incluyen: cambios de
soporte, equilibrios, caídas y saltos. Observen que los saltos se ejecutan al final y deben
realizarse de manera ininterrumpida para lograr un trabajo aeróbico. Analicen los elementos que
integran los ejercicios para que creen su propia secuencia. Pueden pensar en una secuencia de
movimientos que permita la ejecución de los soportes, equilibrios y caídas en un flujo continuo,
como si rebotaran al llegar a un nuevo soporte, para equilibrarse y luego caer. De manera
parecida a las famosas ejecuciones de caídas cómicas de Charles Chaplin o Marcel Marceau.
Incluyan una secuencia de saltos en que experimenten los cinco tipos de salto (de dos pies a
dos pies, de uno al otro, de uno al mismo, de dos pies a uno y de uno a dos pies), pero también
experimenten con las direcciones. Por ejemplo, ejecuten saltos sobre los dos pies abriendo y
cerrando las piernas hacia los lados, hacia el frente, girando cuartos y medios giros. Cambiando
de dos pies a uno alternando los pies, avanzando en distintas direcciones, utilizando flexiones o
extensiones de piernas al momento en que se encuentran en el aire. Saltando a diferentes
alturas o distancias. Se trata de una breve secuencia de 1 o 2 minutos en que salten como
pelotas sin parar.
67