Practica esta lección:
Ir al examen
Actividad 1
(concluye)
Sintiendo nuestro cuerpo
Descripción
Objetivo:
•
Fomentar la conciencia
corporal.
•
Se sugiere la siguiente progresión para
realizar los ejercicios con las distintas partes
del cuerpo.
•
Mano derecha
-
izquierda.
•
Pie derecho
-
izquierdo.
•
Brazo derecho
-
izquierdo.
•
Pierna derecha
-
izquierda.
•
Cara.
•
Brazos.
•
Piernas.
•
Global: brazos, piernas, cara.
•
El desarrollo de cada movimiento se hace
con lentitud, cuidando que cada fase dure
varias respiraciones completas.
•
Se aprende a independizar la respiración y a
utilizar siempre la mínima tensión para afinar
el tono muscular, de modo que no se
propague a otras zonas del cuerpo.
Variantes
-
Se pueden utilizar diferentes posiciones para
realizar las actividades: sentado, acostado,
parado, flor de loto, etcétera.
Actividad 2
Nos movemos
Descripción
Objetivos:
•
Identificar
diferencias
entre tensión y relajación.
•
Estimular el movimiento
global y segmentado del
cuerpo.
•
Los jugadores se distribuyen por el espacio.
•
A la indicación del profesor nos
desplazaremos de la manera que se indique:
gateando, girando, de cangrejo, brincando,
arrastrándose, etcétera.
•
Una vez que realizamos diferentes
actividades de movimiento las repetiremos,
pero con la diferencia de que lo haremos
tensando todo el cuerpo.
•
Nuevamente realizar los ejercicios pero
ahora relajando todo el cuerpo.
•
Comenten las diferencias que identificaron
durante los ejercicios.
64