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Se dice que es un calentamiento general cuando trabajamos todos nuestros
segmentos corporales, ya sea de abajo hacia arriba o viceversa, pero siempre en
un orden. Ejemplo: natación (el calentamiento debe ser general, ya que se
emplean todos los grupos musculares).
Un calentamiento específico lo utilizamos cuando vamos a llevar a cabo una
actividad física que se va a enfocar más a una parte de nuestro cuerpo (o que
necesitamos calentar más dicho segmento corporal). Ejemplo: velocidad de
reacción, ya que es cierto que también trabajamos otros segmentos corporales,
pero el ejercicio se basa principalmente en piernas y caderas, por lo cual nos
interesa más un calentamiento específico de esta parte del cuerpo.
Realiza la siguiente actividad.
Actividad 1
Estiramientos
Descripción
Objetivo:
•
Identificar y seleccionar
actividades adecuadas
para el calentamiento.
•
El grupo se divide en cuatro o cinco equipos
de manera equitativa.
•
Cada equipo elegirá una actividad que sea de
su agrado: natación, futbol, basquetbol,
béisbol, yoga, atletismo, etcétera.
•
Una vez definida su actividad, tendrán diez
minutos para anotar en su cartulina ejercicios
que consideren que son necesarios para
realizar el calentamiento del deporte.
•
Concluido el tiempo, cada equipo expondrá y
demostrará, de manera breve ante el grupo,
sus ejercicios y por qué los eligieron.
•
Durante la exposición comentarán si
consideramos adecuados los calentamientos
que se proponen.
De los calentamientos sugeridos conjunta uno en el cual se involucren todos los
segmentos corporales y que además los prepare para una actividad intensa.
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Autoevaluación
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